La plupart des passionnés de la programmation travaillent souvent jusqu'à tard la nuit. Mais cela peut avoir des conséquences néfastes sur la santé si certaines petites règles ne sont pas respectées. Les voici :
La luminosité de l'écran non adaptée.
La lumière que vous réglez sur votre écran en plein jour ne doit pas être la même quand vous travaillez la nuit.
La lumière doit être la plus faible possible mais qui vous permet de voir sans fournir un effort.
En effet, la lumière de l'écran fatigue les yeux. Encore plus pendant la nuit. Car la lumière du soleil n'est plus présente.
À part le niveau de luminosité, il veiller à ce que l'affichage nocturne soit activé. Si votre système ne possède pas cette fonctionnalité, il est d'exigence que vous en possédez un. Soit en faisant une mise vers la version prennant cette fonctionnalité en charge ; ou soit réinstaller avec un nouveau système.
La règle de 20 - 20
La règle de 20 - 20 stipule que chaque 20 minutes vous devez détourner votre attention de l'écran et vous focaliser sur une autre chose pendant 20 secondes. Ça permet de reposer les yeux et les cerveau après chaque 20 minutes. Ainsi vous réduisez le délai de fatigue.
Une très faible lumière dans le lieu de travail
Votre poste de travail doit être bien et assez éclairé pour ne pas fatiguer vos yeux.
Utilisez une lampe pour clavier, si votre lumière ne vous permet pas de voir les touches du clavier. Activez également, à partir de 18h 30', le confort des yeux ou éclairage nocturne sur votre écran.
Un (des) écran(s) à la mauvaise hauteur
Vous ne devez courber ni le dos ni le coup quand vous travaillez sur ordinateur. Un écran à la bonne hauteur vous permet d'éviter les douleurs de dos après le travail.
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